Arkiv

2017 > 02

Kontor, dator, telefon, sociala medier, blogg, hemsida, pt-klienter, small groups, gym, PT och grupp-yoga , handla, laga mat, ljud, planera och tänka för kommande projekt, planera för gruppverksamhet som andra ska leda i FormElites namn och så vidare. Det är ungefär hur mina veckor ser ut. (Städning kommer längre ner på prioriteringslistan)
Kul och spännande och jag är så tacksam över hur mitt företag och jag själv utvecklats genom dom här åren!
 

På helgen tar jag mig lite tid för mig själv  och tvättar som jag för övrigt tycker är väldigt avkopplande, målar på mina tavlor, njuter av lång väl påkostad frukost till Nyhetsmorgon med tända ljus och ibland en brasa i öppna spisen. Det är också på helgerna jag sticker ut i skogen för tillsammanstid med Norton som också behöver aktiveras och få vara där han trivs allra bäst. Aldrig är jag så mycket här och nu som då. Att få gå snabbt eller långsamt, jogga eller springa över stock och sten,  ibland stanna upp och reflektera över tystnad, känna du-och-jag med Norton och överväldigas av att samhörigheten till en hund betyder så mycket, upptäcka konstverk skapade av naturen it self. 

Ibland önskar jag som säkert flera andra, att dygnet skulle ha fler timmar och veckan fler dagar, men så är inte verkligheten och just därför tror jag på kontraster! Jag skulle inte vilja vara utan det jag har. Men jag skulle faktiskt vilja lära mig att strukturera mina kontraster lite bättre. Jag behöver utmaningar, förnyelse och tröttnar ganska snart på sådant som går på rutin. Därför är det toppen för mig att ha mitt eget företag, bestämma själv hur jag och de som jobbar åt FormElite ska utvecklas. Jag vill skapa nya möjligheter med andra i branchen, lära mig nya saker kontenuerligt och skapa något som inte bara jag har glädje av. Men för att fixa det behövs kontrasterna i livet. SÅ nu sitter jag här i soffan, med en kopp te i underställ. Funderar på att byta om och sticka ner till gymmet för att köra ett ryggpass med tunga vikter och avsluta med lättare kroppsviktsaserade och sen en skön stretch. På tal om kontrast...

Ha fortsatt skön kväll, och ladda för en ny orörd vecka framför dig! /Johanna

Läs hela inlägget »

Länkar

-

Senaste nyheter

2017 > 02

Februari brukar också kallas för vabruari och förkylningarna avlöser varandra känns det som. Förutom med motion och fysisk aktivitet kan man boosta kroppen med nyttiga goda färskpressade juicer. Dessutom känns det lyxigt att pressa sin egna alldeles färska juice utan något annat i den än det du tillsätter. Jag tänkte publicera månadens juice här på kostsidan och börjar med en februari- immunförsvarstärkare på bara tre råvaror (+ garnering om man vill)! 

För två glas behövs:

  • Morot, 4 st
  • Stjälselleri, ca 6 stjälkar
  • Apelsin, 2 st
  • Garnera med färsk koriander som inte bara är nyttigt och gott men också väldigt vacker
Putsa till råvarorna och skär bitar av dessa som du sedan pressar i en juicepress/råsaftscentrifug. Häll upp i glas och toppa med färsk koriander. Juicen innehåller B1, B2, B6, C och Kvitamin. Betakaroten, folsyra, kalcium, krom, järn, magnesium som några exempel.

Dessutom! Släng inte resterna från råvarorna i riven, använd de till exempel i bröddegen. Jag gjorde en saftig god limpa med resterna av morötter, apelsin och selleri som jag postar i bloggen i ett senare inlägg.

Morötter är rika på karoten som levern omvandlar till A-vitamin. Den är bra för mörkerseendet, förebygger mot grå starr och åldersförändringar på näthinnan, är bra för fertiliteten, de manliga spermierna. Morötter är även bra för huden och innehåller pektin som är blodsockersänkande, den sänker även kolesterolet och är bra för hjärtat. Morötter är bakterie- och virusdödande, är avgiftande för lever och tarmar.
Stälkselleri Den kände, schweiziske naturläkaren Alfred Vogel ansåg att selleri skyddar mot njursten och borde intas av reumatiker och giktsjuka, och av dem som vill göra något för att motverka dessa. Selleri är rik på antioxidanter och vitaminer, ämnen som bidrar till att stärka immunförsvaret.
Apelsin Citrusfrukter (apelsiner, mandariner, grapefrukt, citroner m.f.) innehåller höga halter C-vitamin, dessutom upp mot 200 olika växtämnen som har positiva effekter på kroppen, bl.a. mot cancer där studier visat på en minskad risk för cancer i övre matsmältningskanalen
(Koriander innehåller lite allt möjligt nyttigt bland annat vitamin K, som vi behöver få i oss hela tiden eftersom de lagras väldigt kort tid i kroppen. Det pratas mycket om olika hälsoeffekter som antiinflammatoriska egenskaper, gammaldags medicinalväxt.)


Källa: livsmedelsverket samt div. artiklar.

Läs hela inlägget »