Senaste inläggen

Arkiv

2016 > 12

Nu är det inte långt kvar till julafton och nyårsafton och sedan ett helt nytt orört år! När jag ser tillbaka på 2016 så har året sprungit förbi mig i en väldig fart. Mycket har hänt det här året, på alla plan men kanske mest på det personliga. När man är mitt i känns ibland saker som oändliga, men det är ju sällan det egentligen.

Vid den här tiden vet jag att det är många som tänker att man borde ta tag i de där som legat och "stört" ett tag, kanske är det värk någonstans i kroppen som gör en mindre funktionell, extra kilon som smugit sig på (eller av för den delen) som stör ens välmående eller så handlar det om helt andra målsättningar och tillstånd att befinna sig i. Vad det än är, så vill många ta tag i trådarna men bestämmer sig för att vänta till nästa år. Varför inte börja redan nu att modifiera ditt tankesystem och implementera sunda goda tankar som rör dig själv?

Att skriva ner saker underlättar, och sannorlikheten att man faktiskt utför det som står ökar, än om man försöker hålla det i sitt kom i håg. Att se text/bilder och påminnas ofta gör att nya vanor lättare tar fäste. Jag har själv gått ett utvecklingsprogram i personligt ledarskap som handlar om att tänka framåt , och vad jag själv kan göra för att utvecklas i rätt riktning. 
(Läs mer på Quentia om du är intresserad. Jag rekommenderar den varmt ovsett vad du vill nå fram till.) Ni ska bara vet hur många notislappar jag har haft i min kalender, på skärmen eller till och med i badrummet :-) Ett av mina mål handlade om mitt företag och jag har mer än delvis nått det, jag tänker fortsätta fokusera i samma riktning. 

Hur som helst, jag funderar redan nu på hur jag ska lägga upp strategin för 2017 och ungefär så här ser min lista ut:

- Jag ska fortsätta jobba på min kondition
- Jag ska bli starkare
- Jag ska dela med mig av min kunskap
- Jag ska hålla mig frisk
- Jag ska vara mer noga med min sömn
- Jag ska vidareutbilda mig så jag kan hjälpa fler klienter
- Jag ska fortsätta driva och utveckla FormElite
- Jag ska jobba på att bli mer bekväm med att vistas i vatten
- Jag ska hälsa på min familj uppe i norrland
- Jag ska yoga oftare
- Jag ska resa


Du kan också redan nu börja tänka på och utforma hur ditt nya år ska bli! - Vänta inte i onödan :-)

God Jul och Gott Nytt År önskar jag dig!
Behöver du min hjälp eller rådgivning så är jag bara några klick bort. Kontaktuppgifter finns här på sidan, du hittar FormElite på Facebook och Instagram.
 

Läs hela inlägget »

Vi har tendenser till att hålla kroppen ganska framåtroterad i mycket vi gör, sitter framför datorn/plattan/telefonen, kör bil, fixar städning, lagar mat eller glömmer hållningen och så vidare. Känner du igen dig? Framsidan på kroppen kan bli stram och kort. När jag har suttit mycket, som i en bil i princip hela dagen, känns min kropp komprimerad och jag mår inte bra av det. Jag blir trött, käner mig" olustig" i kroppen. Ofta gör jag någon form av stretch eller rörlighetsövning varje dag, och speciellt efter en sådan dag. En suverän övning, som dock kräver lite av en kropp (starka handleder, axlar, armar, grundrörlighet osv), är att stå i brygga. Det finns flera varianter av denna, man kan börja i halvbrygga tills man känner sig säker nog att gå upp i hel brygga på raka armar, eller placera benen på en höjd av något slag som en stadig stol eller bänk eller nått.
Ökar rörligheten i bröstryggen, öppnar upp runt skuldror och axlar. Bröstmuskulaturen töjs ut, vi stärker upp handleder, armar, axlar, sätet, ryggen. Otroligt skönt med bakåtböjningar som motpol till allt vi gör framåt.

Var försiktig eller rent av undvik om du har problem med rygg eller handleder eller liknande.

Läs hela inlägget »

Senaste kommentarer

Arkiv

Länkar

-

Länkar

Senaste nyheter

-

Etiketter

2016 > 12

Nu är i alla fall jag aningens trött på julmat och har kylen halvfull med rester. Dom här resterna kanske slängs många gånger, men det finns massor med alternativ för att göra fräsha goda rätter med "gammelmaten" som faktiskt inte alls är gammal bara föra att det vart framdukat en gång redan. Kallrökt lax till exempel i sallad är himmelskt gott!

En sallad kan man blanda i vad som helst och det blir alltid gott! Den kallrökta laxen utgjorde toppen på min lunchsallad, tillsammans med perfekt kokta ägg

* Bladspenat
* Ruccola
* salladsblandning
* Röd lök
* Gurka
* Coctailtomater
* Salladsärtor
* Majs
* Äpple
* Morötter
* Kallrökt lax i bitar
* Ägghalvor (kokta 6,5 min)

* En kall dressing på Creme fraiche, riven pepparrot, salt och peppar och en liten gnutta  flytande honung.


Laxen och äggen  bidrar med nyttiga fetter, vitaminer och mineraler och protein så klart!
Enligt webbsidan Worlds healthies food  har doch rökt lax förlorat lite av sina superegenskaper jämfört med till exempel kokt eller ungsbakad lax, men fortfarande väldigt innehållsrik på nyttigheter.

Så ta till vara på resterna och skapa nyttiga härliga o-juliga middags- eller lunchalternativ!

 

Läs hela inlägget »

Jag ska på ett möte ikväll och tänkte ta med mig något smått att bjuda på till kaffet. Eftersom julen närmar sig ville jag göra något med smak av choklad och apelsin, som är den perfekta kombinationen om ni frågar mig. Dessa toppar är gjorda utan socker, gluten och laktos så alla kan äta dom utom nötallergiker, för det är mandlar i smeten.

Vill du testa göra dom så kommer receptet här: 
(Det blev ca 35 40 toppar)
1,5 dl mandlar
20 dadlar utan kärnor
5 matskedar kakao
5 msk kokosolja
2 dl kokosflingor
En skvätt kaffe, ca 5 msk
2 tsk vaniljpulver (ej socker!)
Saften av en halv apelsin
Rivet apelsinskal av en apelsin

Mixa nötter och dadlar i matberedare så det blir lite sönderhackat. Blanda i alla andra ingridienser och kör ihop till en smet. Det blir lie kladdigt men ös upp i små formar med hjälp av två skedar så går det fint. Strössla över kokosflingor och lite apelsinskal. In i frysen tills du ska servera, ta fram dom några minuter innan du tänker servera så är dom lagom tycker jag. Enkelt, gott och inte så onyttigt. Dock ska man komma ihåg att mandlar och dadlar till exempel är energirika livsmedel omän nyttiga, så ät med måtta :-)
 

Läs hela inlägget »