påverkas hjärnan av träning?

Känns som om fler och fler blir medvetna om hur viktigt det är med rörelse och att aktivera sig. Inte minst tycker jag mig märka att skolor lägger ner möda på att informera elever om både kost och motion. En bekant till mig jobbar som lärare på en skola i närheten, och där har man till exempel gjort en egen studie på frukostens och sömnens betydelse för inlärning och prestation. Hon är dessutom själv väldigt engagerad i träning och rörelse så jag är övertygad om att fysisk aktivitet också är en del av projektet. Vi behöver mer sådant!
Dom flesta kommer väl ihåg vår hyllade Kalle Zackari Wahlström som gjorde en programserie där han ville peppa och motivera elever till att röra på sig både i skolan men också på fritiden. Svårt uppdrag visade det sig, men han lyckades. Riktigt motiverande.

Visste du att träning till exempel stärker minnet? Och att hjärnan bara är ett av alla organ i kroppen som stärks i samband med träning? Att vi kan minska risken för demens med att röra på oss redan som barn?

Anders Hansen (överläkare, psykiater och författare) som vi sett bland annat i programmet Vardagspuls har skrivit bra böcker som till exempel  "Hälsa på recept" och "Hjärnstark: hur motion och träning stärker din hjärna"  har listat upp några bra anledningar till att vi alla bör röra på oss, för att ge extra kärlek åt våra hjärnor. Kolla här:

* Hjärnan arbetar effektivare hos människor som är regelbundet fysiskt aktiva
* Träning gör inte bara så att man mår bättre utan stärker i princip alla tankemässiga förmågor som koncentration, minne och kreativitet.
* Fysisk aktivitet föryngrar hjärnan och gör så att det bildas fler hjärnceller
* Träning är det absolut bästa sättet att skydda sig mot demens. Inga mediciner eller kosttillskott kommer i närheten och det räcker med att promenera
* Träning är enormt effektivt när det gäller att förbättra vår tolerans mot stress och dämpa aktiviteten i kroppens stresssystem
* Regelbunden träning dämpar känslor av ångest och oro hos tonåringar
* Träning stärker minnet. Minnestester har visat att människor lär sig 20 procent fler glosor om de hör dem när de promenerar
* Tolv minuters fysisk aktivitet gör barn bättre på läsförståelse och stärker deras uppmärksamhet
* Barn som rör på sig mycket reagerar med mindre stresspåslag vid stressade situationer som räkne-tester eller att hålla presentationer inför varandra
* Människor som är fysiskt aktiva och inte spenderar så mycket tid i stillasittande har bättre minne, koncentration och verkar till och med tänka snabbare jämfört med fysiskt inaktiva
* Hjärnan är det av kroppens organ som stärks allra mest av att vi rör oss

Så låt oss hoppas att fler skolor, och också andra instanser som jobbar med barn, ungdommar och vuxna, fortsätter sprida information om kunsap om vinsten av att röra på oss, äta rätt och sist men inte minst att tillgodose vårt behov av sömn då vi laddar upp våra batterier! En påminnelse till alla, stora som små.

Källa: Gen-pep Bilder: Web