Allt räknas!
Alla har i regel några minuter "över" på en dag som lätt kan läggas på vårt välmående. Har du lite mer tid, passa på att göra något aktivt med barnen.
Anser du dig inte ha tiden, ja då säger jag som Paolo Roberto sa i Nyhetsmorgon härom dagen. Något i stil med "Sök tidsbrist på Wikipedia och svaret kommer bli en bild på mitt (paolos) ansikte". Och ni vet ju alla hans devis, och jag håller med!
Framförallt kommer ditt hormonsystem kickas igång, du blir smidigare och kanske kan lindra stressrelaterad värk. Du kommer känna dig fräsch. Vem vill inte vara alert på jobbet? Och vem vill inte känna sig pigg när man umgås med familjen?
* lunchpromenad * ta med barnen ut och kratta löv/skotta snö/lek * parkera längre bort än du brukar när du till exempel ska handla * cykla istället för köra bil eller åka buss * ta trapporna * besök badhuset * ställ dig upp då och då och rör på dig i alla riktningar. Böj dig ner framåt och bakåt, vrid på kroppen, sträck dig ut åt sidorna osv.
Gör något för dig själv, varje dag! Gymmar du eller tränar annat regelbundet, så se din 10-minutare som välbehövlig och hälsosam paus. Bestäm dig. #fokusminhälsa
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Erik » Hur ska du skapa ditt bästa 2019?: ”Ska försöka glömma 2020 och 2021 nu iaf, har varit dåliga år. Ramlade in på din..”
-
Jan höglund » Stärk din bindväv och bli av med värken: ”Hur får jag bättre fascia runt organ och andra ställen?”
-
Sarah » Hur ska du skapa ditt bästa 2019?: ”Du är fantastisk Johanna! En unik stjärna! Du är en av mina förebilder! ✨”
-
Charlotte » Hur ska du skapa ditt bästa 2019?: ”Så tänkvärt och bra skrivet Johanna! Jag önskar dig all lycka till och är överty..”
-
Isse Welandson » Möt våren med Tribalyoga: ”Längtar ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
sommarträning tankar puls boll pt kroppsbehandling stabilitet personlig träning socker välbefinnande viktökning nyttig mat livet hälsosam livsmedelsverket grön terapi löpning mantra personlig tränare motivation träna med boll core träningsredskap förebygg kvarg färg och form viktminskning mat planera rörlighet vitaminer träna i värme affirmation söndag gym hälsoanalys rutin coreövning stress stela muskler pilatesboll träningsplan fett konst diet wellness lev ditt liv grönsaker skogspromenad promenad yoga träning hälsa träningsblogg mindfulness näring klarhet utomhusträning återhämta kostråd gott nytt år nutrition planering stavgång massage formelite grund vardagsmotion må bra älska dig själv motion välmående vätska natur förkylning hund sjuk kost form protein kom i form stavträning idrottsmassage värk depression hälsokontroll ord styrketräning verkligeht frukt och grönt tribalyoga australian shepard mindset kostdagbok måbra kolhydrater skadefri maria rydqvist muskler meditation kärna kom i gång blodprover utveckling kontraster