Power walk!
Morgonkondition innan frukost är dels effektivt ur förbränningsaspekt, men framförallt en god start på dagen och ett skönt sätt att få ihop dagens steg. Visste du att för att anses upprätthålla en sund och hälsosam konditionsnivå bör man få ihop 10 000 steg om dagen enlig WHO?
Power walk innebär en snabb promenad som ger puls och som innebär aktiva armar föra att öka aktivitetsnivån jämfört med en vanlig promenad. Så hoppa ur sängen, drick någon klunk vatten och snöra på dig dojjorna. Gör det redan i morgon! Varför vänta?
Gå i 45-60 minuter i rask takt och med aktiva ben och armar. Håll upp bröstet och huvudet högt så du kan syresätta dig ordentligt.
Dessutom är det väldigt lättillgängligt, gratis, kräver ingen utrustning och man kan välja att gå själv eller i grupp. Finns en hel del bra appar att ladda ner om du vill ha koll på km, steg, hastighet och förbrukning av kcal. Jag har några stycken men tittar nog mest på Moves. Men man ska komma ihåg att det inte är helt tillförlitlig information, men det ger en en bra hum om aktivitetsnivån.
Om ett par veckor går det inte vara utan sina sköna promenader, - Jag lovar!
Bilderna är från våra torsdags-powerwalks, där man bara behöver vara på plats och hänga på!Nu kör vi bara nästa torsdag också (2 juni klockan 05:30) sen tar vi ett semesteruppehåll och kör till hösten igen. Men, du behöver ite sluta bara för det. Kör på i egen takt och efter dina möjligheter så länge. Tack tjejer för att ni sällskapar mig på mina torsdagspromenader!
Övriga veckodagar går jag med min svart/vita lurviga fina hund som heter Norton.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Erik » Hur ska du skapa ditt bästa 2019?: ”Ska försöka glömma 2020 och 2021 nu iaf, har varit dåliga år. Ramlade in på din..”
-
Jan höglund » Stärk din bindväv och bli av med värken: ”Hur får jag bättre fascia runt organ och andra ställen?”
-
Sarah » Hur ska du skapa ditt bästa 2019?: ”Du är fantastisk Johanna! En unik stjärna! Du är en av mina förebilder! ✨”
-
Charlotte » Hur ska du skapa ditt bästa 2019?: ”Så tänkvärt och bra skrivet Johanna! Jag önskar dig all lycka till och är överty..”
-
Isse Welandson » Möt våren med Tribalyoga: ”Längtar ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
stavträning kom i form protein planera mat vitaminer rörlighet affirmation träna i värme välmående söndag gym älska dig själv må bra vardagsmotion grund formelite massage stavgång planering konst diet wellness grönsaker klarhet skogspromenad sommarträning blodprover puls kom i gång kärna meditation muskler maria rydqvist skadefri kolhydrater livet nyttig mat livsmedelsverket hälsosam frukt och grönt grön terapi löpning ord personlig tränare hälsokontroll depression värk idrottsmassage näring promenad träning hälsa träningsblogg mindfulness yoga förebygg träningsredskap core träna med boll motivation styrketräning verkligeht mantra tribalyoga australian shepard mindset kostdagbok måbra viktökning välbefinnande socker personlig träning stabilitet kroppsbehandling pt boll utveckling kontraster tankar utomhusträning återhämta kostråd lev ditt liv nutrition gott nytt år fett träningsplan pilatesboll stela muskler stress coreövning rutin motion hälsoanalys vätska natur förkylning hund sjuk kost form viktminskning färg och form kvarg